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失眠食补美味粥谱

2014年06月22日   作者:佚名  来源于:本站原创   点击:


 

现代社会,虽然物质以及生活条件上都大大的丰富,但工作与生活的压力都与日俱增。压力越 大,夜晚休息时的入睡时间就越长。晚上睡不好,白天就会缺乏精力,时间长了就形成了神经衰弱。久而久之,可能就会发展为失眠症。可能许多人对失眠症的认识 很片面,以为通过服用药物就可以在短期内解决症状。

其实,失眠是需要长期调理,配合饮食以及运动恢复正常的睡眠。

下面就介绍两种治疗失眠症状的安神食品,

一、百合莲子肉松粥

食用莲子百合可以起到补中益气,滋阴补虚,安神清心的功效,在配合瘦肉中的氨基酸,起到食补的功效。

这道肉松粥主要针对的是体弱的人群,可以提升睡眠质量,恢复体内元元气。

莲子在中医中性甘、味微涩,主走心、肾、脾经,养心健脾、益气补肾、健胃涩肠;百合性甘、味微苦,可入心、肺经,有清热滋阴、化痰止咳、补中益气的功效。

需要准备的原料是莲子60粒,百合45克,精瘦肉半斤切末。瘦肉飞水后,加入所有原料,煲制4小时。


 

二、麦仁红枣甘草茶

这道药膳也是起到补中益气、安神补虚的作用,对失眠盗汗、入睡慢有很好的效果。

甘草性甘、味平,走脾、肺经,起到润肺活络的作用:小麦性凉、味甘,主走心、脾、肾经,在养心、润肺、清热、止咳、化痰、止咳方面有良好疗效:红枣性温、味甘,入脾、胃经,能益气生津、补脾和胃。

制作时甘草15克,小麦仁50克,红枣5枚,最好是新疆宁夏的红枣,首先将原料混合煮沸,去沫加水小火煮沸即可。

失眠的问


 



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